강재준은 1982년생 SBS 공채 10기 개그맨으로, 러닝으로 33kg을 뺐다가 2026년 현재 요요로 100kg을 넘겼다 93kg으로 다시 감량 중이다.
강재준은 1982년 10월 25일생(2026년 기준 만 43세) 대한민국 개그맨으로, 2008년 SBS 공채 10기로 데뷔했습니다.
최근 검색량이 급등한 이유는 '다이어트' 때문입니다. 그는 약 없이 러닝만으로 120kg에서 87kg까지 33kg을 빼며 화제가 됐지만, 2026년 들어 요요로 몸무게가 101kg까지 다시 올랐다가 현재 93kg으로 재감량 중이라고 공개했습니다.
이 글에서는 프로필과 아내 이은형과의 결혼, 그리고 감량→요요→재도전으로 이어진 다이어트 여정을 확인된 사실만으로 정리했습니다.
강재준 프로필과 데뷔
강재준은 SBS 공채 개그맨 출신이라 KBS '개그콘서트'가 아닌 SBS 계열 프로그램에서 주로 활동했습니다.
대표 코너로는 '웃음을 찾는 사람들(웃찾사)'의 '남자끼리', 그리고 '개그투나잇'의 '적반하장' 등이 알려져 있습니다.
키는 166cm로, 뒤에 소개할 아내 이은형(177cm)보다 약 10cm가량 작은 것이 부부의 트레이드마크처럼 언급되곤 합니다.
최근 몇 년은 방송 코너보다 유튜브 채널 '기유TV'와 러닝·다이어트 콘텐츠, 그리고 가수 션의 유튜브 '션과 함께' 출연으로 대중에게 다시 이름을 알리고 있습니다.
강재준 기본 프로필
| 출생 | 1982년 10월 25일생 (2026년 만 43세) | 1980년대생 중견 개그맨 |
|---|---|---|
| 데뷔 | 2008년 SBS 공채 10기 | 웃찾사·개그투나잇 계열에서 활동 |
| 대표 코너 | 웃찾사 '남자끼리', 개그투나잇 '적반하장' | SBS 개그 프로 중심 |
| 키 | 166cm | 아내 이은형(177cm)과 대비되는 포인트 |
| 배우자 | 개그우먼 이은형 | 2017년 결혼, 자녀 있음 |
| 최근 활동 | 유튜브 '기유TV', '션과 함께' 출연 | 러닝·다이어트 콘텐츠 중심 |
아내 이은형과 결혼
강재준의 배우자는 개그우먼 이은형으로, 2006년 SBS 특채 8기 출신입니다.
두 사람은 2011년 열애 사실을 공개한 뒤 오랜 연애 끝에 2017년 4월 8일 결혼식을 올렸습니다. 당시 결혼식 사회는 유재석, 축가는 성시경이 맡은 것으로 알려져 화제가 됐습니다.
2024년 2월 13일에는 강재준이 개인 SNS를 통해 아내의 임신 소식을 전했고, 이후 부부이자 개그 파트너로서 방송과 유튜브에 함께 등장하는 모습이 자주 소개됩니다.
부부 예능에서는 티격태격하면서도 서로를 챙기는 케미로 꾸준히 언급되는 커플입니다.
33kg 감량 러닝 다이어트
강재준을 다시 검색 상위로 끌어올린 핵심은 러닝 다이어트입니다.
그는 비만치료제(위고비 등) 없이 유산소 운동과 식단 관리만으로 120kg대에서 87kg까지, 약 33kg을 감량했다고 밝혔습니다. 핵심 방법은 '매일 달리기'와 공복 러닝을 통한 체지방 연소였습니다.
감량 전에는 고혈압·지방간 등이 있었지만 러닝을 꾸준히 한 뒤 수치가 정상 범위로 돌아왔다고 본인이 방송에서 설명했습니다.
포인트는 특별한 약이나 값비싼 장비가 아니라 '꾸준한 유산소 + 식단'이라는, 누구나 시도해볼 수 있는 방식이었다는 점입니다. 다만 아래에서 보듯 이 방식도 '지속 가능성'이 관건이었습니다.
강재준 체중 변화 타임라인(본인 공개 기준)
| 감량 전 | 약 120kg | 고혈압·지방간 등 건강 신호 |
|---|---|---|
| 감량 성공 | 87kg (약 33kg 감량) | 위고비 없이 러닝+식단으로 달성 |
| 최저점 | 77kg까지 | 본인이 밝힌 최저 체중 |
| 요요 정점 | 101kg까지 재증가 | 부상·생활습관 붕괴가 원인 |
| 현재(2026년) | 93kg으로 재감량 중 | 무리한 운동 대신 슬로우 러닝 |
2026 요요와 재도전
2026년 강재준의 화두는 '요요'입니다. 그는 방송에서 77kg까지 뺐던 몸이 101kg까지 다시 늘었다가 지금은 93kg으로 내려온 상태라고 고백했습니다.
본인이 밝힌 요요의 시작은 준비 과정 없이 하와이 풀코스 마라톤을 완주한 뒤 발목 부상을 입은 것이었습니다. 조금 뛰면 아프고 쉬었다 뛰면 또 다른 곳이 아픈 상황이 반복되면서 러닝을 지속하지 못했고, 이로 인한 우울감·음주, 저탄고지와 간헐적 단식을 한꺼번에 시도한 무리한 식단, 공복 후 밤 폭식이 겹치며 체중이 급격히 늘었다고 설명했습니다.
그는 '올해 12월 31일까지 77kg을 만들지 못하면 유튜브 채널을 삭제하겠다'는 다소 극단적인 선언까지 내걸었습니다.
다만 이번에는 무리한 운동 대신 하루 5~7km 정도의 슬로우 러닝과 안정적인 생활습관에 집중하겠다고 밝혔습니다. 급격한 감량보다 '지속 가능성'과 건강 회복을 우선하겠다는 방향입니다.
그의 사례에서 일반 독자가 얻을 수 있는 시사점은 명확합니다. 단기간 급격한 감량은 성공하더라도 부상·극단적 식단·폭식이 겹치면 요요로 되돌아오기 쉽다는 점, 그래서 '뺀 뒤 유지하는 습관'이 감량 자체보다 더 어렵다는 점입니다. 무리한 목표보다 몸이 감당할 수 있는 강도로 오래 지속하는 편이 결과적으로 유리하다는 것을 보여줍니다.
자주 묻는 질문
Q. 강재준 나이와 데뷔는?
A. 1982년 10월 25일생으로 2026년 기준 만 43세이며, 2008년 SBS 공채 10기로 데뷔한 개그맨입니다.
Q. 강재준 아내는 누구인가요?
A. 개그우먼 이은형입니다. 2011년 열애를 공개하고 2017년 4월 8일 결혼했으며, 결혼식 사회는 유재석, 축가는 성시경이 맡은 것으로 알려져 있습니다.
Q. 강재준은 몇 kg을 뺐나요?
A. 본인 설명에 따르면 약 120kg에서 87kg까지, 약 33kg을 위고비 같은 약물 없이 러닝과 식단으로 감량했다고 밝혔습니다.
Q. 강재준 다이어트 방법은?
A. 핵심은 매일 달리기(러닝)와 식단 관리로, 공복 러닝으로 체지방 연소를 높였다고 합니다. 감량 후 고혈압·지방간 수치도 개선됐다고 설명했습니다.
Q. 왜 요요가 왔나요?
A. 준비 없이 하와이 풀코스 마라톤을 완주한 뒤 발목 부상으로 러닝을 못 하게 됐고, 이후 우울감·음주와 극단적 식단·야간 폭식이 겹치며 체중이 101kg까지 늘었다고 본인이 밝혔습니다.
Q. 지금 목표는 무엇인가요?
A. 올해 12월 31일까지 77kg 달성을 목표로 잡았고, 무리한 운동 대신 하루 5~7km 슬로우 러닝과 생활습관 관리로 건강 회복을 우선하겠다고 했습니다.
정리하면 강재준은 1982년생 SBS 공채 개그맨이자 이은형의 남편으로, 최근에는 방송보다 '러닝 다이어트'로 다시 주목받고 있는 인물입니다.
33kg 감량 성공과 그 뒤의 요요, 그리고 재도전 선언까지의 과정은 급격한 감량의 성과와 한계를 동시에 보여줍니다. 위 체중 수치와 방법은 강재준 본인이 방송·유튜브에서 공개한 내용을 바탕으로 정리한 것으로, 다이어트 효과와 방식은 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으니 무리한 운동·극단적 식단은 피하고 필요 시 전문가와 상담하시길 권합니다.
📌 참고 및 출처
텐아시아, 코메디닷컴, 나무위키, 머니투데이 등